no ładnie schudłaś problem jeden w twoim celu jest, nie za bardzo jesc co mówic o rzezbie, jest teraz ok, juz chudo więc lepiej poprzestań na tym by nie wygladac jak szkapa dorozkarska Zacznę więcej jeść, a jakies porady co do treningu?
Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]
Dziękuje Ci bardzo serdecznie za pomoc co do płatek chodziło mi też np o nesqika nestle bo takie mam akurat dojem to co mam i bede starał sie jeść inne. Co do kalorii to tak myślalem, że trzeba zliczać z opakowań ale wolałem dopytać i postaram się dołożyć te 100 kcal to nie bedzie trudne. Dzięki jeszcze raz teraz zostaje mi tylko stosowanie się [...]
a ja sie nie zgodze z tym,ze dieta jest bardzo czasochłonna i droga. moze na poczatku nie wiemy jeszcze co i jak jesc i troszke wiecej czasu nam to zajmuje,ale pozniej wiemy co i jak jesc,wchodzi nam to w nawyk. Dochodzi do tego,ze juz nawet mamy miarke w oczach. Poza tym bez przesady...jak ktos zje o 2 gramy czegos wiecej czy mniej to nie umrze [...]
Ja też bym coś zjadła !! i też mam kure z ryżem %-) a co do kebabików, to ja ich jeść nie mogę, był okres że chyba przez 2 lata nie jadłam, jakoś 1 msc temu zjadłam z 1/3 i na drugi dzień to była jakaś masakra :-O nie wiadomo co tam siedzi :-P
a co robilas dotychczas na silowni? i ile czasu juz cwiczysz? Mozna jesc i rosol, ale i tak trzeba w nim miec odpowiednia porcje miesa i do tego warzywa a w czasie odchudzania mozesz sobie zaplanowac posilek oszukany, na pewno raz na tydzien co daje ci mozliwosc pojscia ze znajomymi na pizze, lub zjedzenie czegos eksra w gosciach. no coz poki sie [...]
Jeszcze kilka danych zgodnie z zasadami działu Ladies: Wiek : 29 lat Waga : 75 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 113 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w [...]
Jak teraz jeszcze raz przeczytalem to moje sprostowanie to ja je zle sformuowalem.Bo najpierw napiaslem ze jest to do tych którzy prosza o ocene planu, a pózniej napisalem zeby sami sobie plany ukladali.Ale michodzilo o glównie o tych którzy nie czytaja tematów i tylko prosza o to aby ktos im plan ulozyl(jak i ile cwiczyc czy co i ile [...]
jak ta pizze robiles ? przypominala prawdziwa czy raczej cos podobnego ? co do barku opisz konkretnie sprawe przy czym Ci stalo i przy jakich ruchcach czujesz dolegliwoasci Pizze robiłem według tego przepisu: http://www.sfd.pl/PIZZA_LIGHT_NA_CIE%C5%9ACIE_RAZOWYM_Z_MOZZARELL%C4%84-t821967.html :-) Mi bardzo smakuje ale wiadomo, że nie jest to tak [...]
Wiecie co dziewczyny zrozumialam,ze nie jestem sama,ze mam was.Jestescie szczere,pomagacie za darmo,sluzycie rada.Tu w Uk nie mam zadnej polskiej kolezanko bo wszsytkie zle zycza,sa falszywe,egoistyczne.Dziekuje ze mimo syfu jaki mam w dzienniku,dalej mnie wspieracie .Sciskam was wszsytkie ktore byly w moim dzienniku.I tesknie tez za Tetiszerii [...]
Micha: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, rzodkiewka Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata Suple: Omega3, Wit.D Idę jutro oddać krew i zastanawiam się czy z tej okazji mogę sobie zwiększyć kaloryczność do 1800 ? Podbiłabym węgle bananem i sokiem pomarańczowym, żeby nie jeść tych slodkich batoników, które dają po oddaniu krwi :-) co [...]
niestety z siłki nic dzisiaj nie wyjdzie, jutro też się nie zapowiada {{:-( rozłożyło mnie jakieś choróbsko i siedzę w domu, nawet nie poszłam na uczelnię, bo ledwo co zwlekłam się z łóżka #-P wczoraj myślałam, że to przez @ ale już dzisiaj na pewno muszę sobie wypić jakiś fervex lub coś podobnego, bo inaczej rozłoży mnie na całego... miska [...]
dzięki delfinko };-) dzisiaj miska nieliczona, póki co ok. 0,6l rosołu z kury + trochę wołowiny z wczoraj + fervex, wiem, że mało ale w sumie przez większość czasu śpię i nie chce mi się jeść, jak do piątku się nie poprawi to idę do lekarza :-| Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-09-30 14:19:48
DNT Dzisiaj kompletnie nie miałem apetytu, nie wiem co jest. Dieta trochę się rozjechała, za ma mało węgli. Ciągle bilansowanie diety mnie przerasta ale myślę, że będzie lepiej. Łydki odczuwam po wczorajszych wspięciach ale nie jest źle. Wyczytałem, że owoców nie powinno się jeść wieczorem a niestety bardzo lubię jabłka i w domu wieczorem czasami [...]
Dzisiejszy trening: Pompki 28, 20, 16, 16 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok stojąc: 3x10, 7 kg Pompki odwrotne: 16 (5kg), 16 (5kg), 11 (10 kg) Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce: 3x15 (15 kg) Wygięcia tułowia w leżeniu na brzuchu:: 3x20 Uginanie przedramion stojąc z supinacją: 10, 11, 12 (9 kg) Wykroki ze sztangielkami: 3x15 (12 [...]
Przychyliłbym się do do wypowiedzi MaGor, ja przyjmowanie węgli kończę na posiłku przed treningowym... Po treningu staram się jeść już tylko potrawy z dużą ilością białka. Na noc czyste białko (jakieś tam rybki sobie zapodaje, co dzień inne). Wiadomo zawsze jakieś węgle się tam znajdą ale staram się je wyeliminować do minimum. Kupiłem ostatnio [...]
2013-04-30 wtorek - DNT cykl 5 - dzień 23 waga - 93,0* waga - kolejny rekord, który później został potwierdzony na analizie, wyrzucenie jabłek robi robotę dieta - dieta wg założeń - szczegóły diety link podczas popołudniowego wyjazdu małżonka musiała zaliczyć mcdonalda w porze gdy ja powinienem jeść 4 posiłek, ssanie w żołądku straszne, ale nie [...]
no mi dziś rano waga pokazała 1,4kg więcej, ale złapałem wodę i tyle bo wczoraj poszło duuuuużo węgli i to do tego "złych" węgli, aż ciekaw jestem o ile moja waga może pójść do góry przy takich krótkotrwałych obżarstwach jakby teraz zaczynał się konkurs krata na lato to mógłbym zrobić "mocną" formę na start :-D generalnie to żarcie wieczorne nie [...]
2013-07-14 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 36 waga - 86,9kg* waga tłuszczu 11,0kg dzisiejszy dzień dostosowany był w całości pod udział w biegu - Stalowa Dycha http://imageshack.us/a/img841/984/kg17.jpg waga cały czas spada i znowu rekord, ale tłuszcz stoi na 11kg dieta dziś miska ustawiona pod bieganie popołudniowe, częściowo zgodnie z wytycznymi, [...]
2014-02-13 czwartek - DNT Cykl - 11 / dzień - 46 po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]
POWRÓT ;)
